你能“优化”睡眠呼吸暂停吗？专家称这些工具或许能帮忙

(SeaPRwire) –   从把手机放在另一个房间，到投资购买遮光窗帘和白噪音机，从不缺少承诺能改善睡眠的建议。但当睡眠呼吸暂停成为问题时，任何就寝“技巧”都无法完全弥补你头靠枕头后发生的情况。

如果你已被诊断出——或怀疑自己患有——睡眠呼吸暂停，问题不在于你入睡的速度有多快，而在于你的睡眠是否具有恢复作用。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）会导致整夜呼吸反复暂停或减弱，引发血氧下降和频繁的微觉醒，从而破坏睡眠质量。据估计，这种病症影响着 [数据缺失] 人，然而大约80%的病例未被诊断。如果不加以治疗，OSA与严重的长期后果有关，包括心脏病、认知能力下降、糖尿病，以及由慢性疲劳导致的车辆和工作场所事故风险增加。

睡眠呼吸暂停最成熟的治疗方法是 [数据缺失]，它使用加压空气在睡眠期间保持上呼吸道畅通。但正如 [数据缺失]——一位位于奥斯汀、专攻牙科睡眠医学的牙医——所指出的，CPAP并不适合所有人。即使在能够耐受它的人中，临床“依从性”的定义也仅仅是每晚四小时，每周四晚——远低于整晚的休息时间。

虽然存在如颌骨手术或植入设备等更具侵入性的选择，但它们成本高昂，并且并非对每个人都容易获得或具有吸引力。而第一步，一如既往，是寻求医生或睡眠专家的正确诊断和指导。

对于那些寻求额外支持的人，我们邀请了三位睡眠专家分享他们推荐的有助于改善睡眠质量的工具和小装置——从今晚开始。

定位枕

“当人们仰卧睡觉时，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停通常会严重得多。一种常见的保守方法称为体位疗法，即患者尝试避免仰卧睡眠。市场上有各种体位辅助设备，但通常人们会从简单的东西开始，比如使用定位枕，使他们无法翻滚成仰卧位。”

– , 加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院头颈外科教授

鼻贴与鼻腔扩张器

“外部鼻贴和内部鼻腔扩张器可以降低鼻腔阻力，并能减轻某些人的打鼾或轻微气流受限，特别是对于那些有鼻塞或鼻腔瓣膜狭窄的人。”

, 三重认证（肺科、危重症护理和睡眠医学）医师

盐水冲洗与鼻腔喷雾剂

“定期的盐水冲洗，以及在适当的时候使用药物鼻腔喷雾，可以改善鼻腔气流，并支持气道正压（PAP）疗法或口腔矫治器的耐受性，”Kole补充道。

口腔矫治器

“定制、可调节的下颌前移矫治器（MADs）戴在牙齿上，可以将下颌和舌头向前拉，从而机械性地扩大气道。它们对于轻中度OSA，或者无法耐受PAP疗法的人特别有用，”Kole说。

Kole强调，市场上针对睡眠呼吸暂停的工具和设备，只有在经过深思熟虑的选择——根据个人的解剖结构、症状严重程度和个人偏好量身定制——时才是最有效的。在治疗睡眠呼吸暂停方面，没有一刀切的解决方案。

与医生或睡眠专家交谈可以帮助确定哪种选择最适合您。

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